Estar presente em cada um dos momentos é um grande desafio da maioria das pessoas, sobretudo daquelas que sofrem com os pensamentos ansiosos.

Contudo, quando fazemos um esforço genuíno para não pensar excessivamente no passado e no futuro, conseguimos tomar decisões melhores e mais condizentes com aquilo que desejamos, aproveitar mais a companhia das pessoas que amamos e criar experiências inesquecíveis e que nos acompanharão para o resto da vida.

Sem falar que, se você parar para pensar, o hoje é tudo o que realmente temos. É no aqui, agora, que podemos agir para resolver nossos problemas e seguir em frente com mais paz, leveza e plenitude. O que já foi nos escapa, e o que será não conseguimos controlar.

Pensando em tudo isso, neste artigo, você vai conferir cinco dicas interessantes que contribuem, e muito, para ancorar a sua mente no presente. Vamos lá?

1. Preste bastante atenção nos seus pensamentos

Comece a tomar uma certa distância deles para que você possa entender onde nascem e por que escapam da realidade. Essa análise também ajuda a entender quais gatilhos acabam fazendo com que você escorregue muito para o passado ou para o futuro, por exemplo, fortalecendo-se para evitar que eles tenham tanto poder sobre o seu bem-estar.

2. Pratique a atenção plena

Popularmente conhecida como mindfulness, esse tipo de meditação consiste em permanecer atento(a) ao que você está fazendo e sentindo no agora, tornando-se mais consciente dos seus movimentos e tentando ignorar as distrações, como conversas paralelas, celular e crenças improdutivas.

Uma boa dica é tentar fazer essa prática em tarefas cotidianas, como ao lavar louça, tomar banho e digitar um e-mail no computador.

3. Busque se desapegar dos seus ressentimentos

Guardar mágoas em relação a outras pessoas é um dos principais obstáculos quando se quer seguir em frente. Essa chateação pesa a nossa bagagem e torna a caminhada muito mais pesada do que deveria ser.  É como se você estivesse lutando contra um inimigo invisível, que te fez mal antes, mas já não existe mais.

Assim, aceitar que situações difíceis acontecem, que injustiças são cometidas e que aqueles que mais amamos também podem nos machucar é o primeiro passo para perdoar o que já foi e focar naquilo que ainda pode ser.

4. Em momentos mais ansiosos, trabalhe a sua respiração

A inspiração e a expiração podem ser grandes aliadas quando o assunto é voltar seus pensamentos para o presente. Portanto, quando sentir o coração acelerando por medo do futuro, sente-se confortavelmente e concentre-se em puxar e soltar o ar de forma calma e controlada, permitindo que seu corpo se acalme e retome o equilíbrio.

5. Faça terapia

Finalmente, vale ressaltar que o processo terapêutico é essencial para que possa entender as razões, conscientes e inconscientes, que fazem com que você fuja da realidade atual, trabalhando em cima delas com mais afinco e dedicação.

Para que isso aconteça, não tenha medo ou vergonha de conversar com seu(sua) psicólogo(a) sobre assuntos delicados e preocupações diversas. É preciso coragem para acessar alguns lugares dentro de nós, mas é esse processo que nos torna indivíduos emocionalmente fortes e resilientes.

Estou à disposição para quem quiser conversar: (19) 99641-5553 / (22) 98847-4715.