Você provavelmente já viu o termo “gaslighting” circulando nas redes sociais, já que esse é um assunto que (ainda bem!) está ganhando cada vez mais destaque nas conversas dentro e fora dos ambientes digitais, principalmente quando o assunto é sobre relacionamentos amorosos doentios. E que tal nos aprofundarmos sobre essa pauta juntos para que possamos proteger cada vez mais nós mesmos e as pessoas que amamos dessa forma de violência psicológica?

Em poucas palavras, gaslighting é uma forma de abuso e manipulação emocional em que o agressor faz com que a vítima duvide da sua própria sanidade mental, memória e percepção, distorcendo, inventando e omitindo informações.

Um exemplo bastante comum é quando um parceiro trai seu companheiro e, quando este emite algum sinal de desconfiança, o traidor nega enfaticamente que algo está errado e faz a pessoa acreditar que está imaginando coisas ou que o problema é ela.

Normalmente, o principal objetivo do abusador é manipular o outro de forma que ele assuma toda a culpa pelos desafios da relação e a responsabilidade pela felicidade de ambos. Com isso, é comum que a vítima sofra com baixa autoestima e comece a desenvolver uma dependência cada vez maior, o que dificulta para ela que identifique que está passando por um problema muito sério.

Esse tipo de situação só acontece em relacionamentos amorosos?

Apesar de ser mais comum nesses casos, o gaslighting pode ocorrer em qualquer tipo de relação entre as pessoas.

No trabalho, por exemplo, profissionais em cargos maiores podem utilizar dessa forma de abuso para diminuir as capacidades e as competências dos seus liderados, evitando que eles peçam aumento salarial ou promoção porque não se sentem merecedores. Além disso, com as atitudes manipuladoras, conseguem fazê-los acreditar que não são bons o suficiente para buscar emprego em outro lugar, mantendo-os dentro do seu controle.

No ambiente familiar, essa situação acontece, por exemplo, dentro de casos de alienação parental, quando os filhos começam a desenvolver sentimentos negativos em relação ao outro genitor porque uma das partes planta ideias infundadas e inventadas na cabeça deles, de forma que possa conseguir a guarda exclusiva das crianças.

Quais são os principais sinais de gaslighting para ficar de olho?

Existem algumas frases que são típicas dos abusadores e que servem como importante sinal de alerta para identificar essa manipulação emocional. São elas:

– “Você está louco(a)!”

– “Isso é coisa da sua cabeça.”

– “É claro que isso não aconteceu, está maluco(a)?”

– “A culpa de tudo isso que está acontecendo conosco é sua.”

– “Você é muito dramático(a)/sensível.”

– “Você entende tudo errado, é impossível conversar.”

– “Você está imaginando coisas.”

Lembrando que as atitudes de uma pessoa que pratica gaslighting têm como foco acusar a outra de insanidade e não assumir nenhuma parcela da culpa pelas discussões, de forma que a vítima internalize sentimentos negativos em relação a si própria e não manifeste mais seu descontentamento, tornando-se submissa.

Por fim, vale pontuar que sair de um relacionamento tóxico, seja ele qual for, nunca é tarefa fácil para quem está sofrendo, necessitando de uma rede de apoio bastante fortalecida para que seja possível identificar esse problema e conseguir se livrar dele. Assim, se você conhece alguém que pode estar passando por situações de gaslighting, cuidadosamente mostre que ela pode contar com você e a incentive a buscar ajuda especializada.