Quando falamos sobre “rede de apoio”, é muito comum associarmos esse conceito com o universo da maternidade. De fato, ele se popularizou por ser a forma como as mulheres se referem àqueles amigos e familiares que oferecem um suporte importante após a chegada dos bebês, sobretudo nos primeiros meses, quando as mães estão enfrentando a montanha-russa de sentimentos do puerpério.

Contudo, esse termo é mais abrangente e faz referência a todas as pessoas que oferecem apoio para você em momentos de dificuldade ou adversidade, impedindo que você se sinta sozinho(a) e sem acolhimento.

Vale pontuar que esse grupo especial pode ser formado não só por familiares e amigos, mas também por profissionais de saúde (como psicólogos) e pessoas da comunidade, como vizinhos e membros da igreja que você frequenta, por exemplo.

O mais importante é que envolva todos aqueles que você sabe que poderá contar quando precisar de ajuda, principalmente em momentos como luto, desemprego, divórcio e diagnósticos de doenças graves.

A rede de apoio, portanto, torna a nossa vida menos complicada e mais leve, contribuindo com o nosso fortalecimento emocional e com a prevenção de condições como depressão e ansiedade generalizada.

Como faço para construir uma rede de apoio?

Agora que exploramos um pouco melhor esse conceito, separei alguns passos importantes que contribuem para a construção de uma rede de apoio fortalecida. Confira

1. Participe de grupos sociais e esteja aberto(a) a conhecer pessoas

Grupos dentro da sua empresa ou do seu condomínio, comunidade da igreja, turmas de cursos que você gostaria de fazer… Todos esses lugares oferecem oportunidades interessantes de expandir seu círculo de amigos ou mesmo fortalecer laços com quem você já tem uma boa convivência.

2. Mantenha contato constante com seus amigos e familiares

As pessoas que mais amam você também precisam serem cultivadas para que saibam que sempre podem contar com você – e você com elas. Portanto, procure estar sempre conversando com amigos e familiares, seja por mensagens no WhatsApp, seja por ligações e encontros presenciais. Mostre que você se importa.

3. Peça ajuda quando necessário

Você só saberá realmente quem está realmente disponível para dar suporte quando passar por momentos difíceis. Assim, não tenha medo de pedir ajuda sempre que precisar, lembrando que você não precisa enfrentar seus problemas sozinho(a) – com companhia, tudo se torna mais fácil de ser suportado.

4. Entenda suas responsabilidades

Para que uma rede de apoio seja efetiva, não é apenas você que deve se beneficiar dela: as pessoas que fazem parte também podem precisar do seu auxílio.

Portanto, compreenda quais são as suas possibilidades e esteja disponível para seus amigos e familiares quando eles precisarem – isso, claro, sem se sobrecarregar emocionalmente, respeitando seus limites.

5. Conte com profissionais de saúde que você sente segurança e confiança

Por fim, não deixe de procurar especialistas capacitados e nos quais você confia para cuidar da sua saúde física e mental – incluindo, claro, um psicólogo com o qual você possa se abrir completamente e evoluir no seu processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Tenha essas orientações em mente na hora de entender quais são as pessoas que podem formar a sua rede de apoio.