A gravidez é um dos maiores marcos na vida de qualquer mulher e, por consequência, um período que pode ser bastante intenso emocionalmente falando.

Afinal, além de ser responsável por ressignificar o papel da gestante na sociedade e a sua própria identidade, ele envolve uma série de preocupações com o futuro bebê, inseguranças em relação à aptidão materna e mudanças hormonais que podem dificultar o controle dos próprios sentimentos.

A partir desse contexto, podemos dizer que o estresse durante a gestação é algo totalmente normal. Trata-se de uma resposta física e emocional que todos nós temos quando estamos em situações de risco, e, quando bem gerenciada, aumenta nossa energia, melhora o funcionamento cognitivo e nos mantém focadas e motivadas para solucionar as questões do dia a dia.

O problema, como você deve imaginar, é quando a mulher se encontra constantemente submetida a situações estressantes, o que pode provocar alterações hormonais, no sistema imunológico e na pressão arterial com potencial para afetar o desenvolvimento do feto e a evolução saudável da gravidez.

De que forma o estresse na gravidez pode ser negativo para o bebê?

A verdade é que não existe uma regra que determine todas as consequências do estresse para um feto que está crescendo. Contudo, existem algumas mais comuns, entre elas:

– Risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer;

– Maior chance de desenvolver alergias;

– Possibilidade de doenças cardíacas;

– Alterações cerebrais;

– Risco de distúrbios neuropsiquiátricos e de neurodesenvolvimento;

– Problemas afetivos na infância; e

– Baixa tolerância ao estresse.

Cólicas e sangramentos, dois sintomas bastante preocupantes, também podem acontecer em grávidas que estão altamente estressadas, sendo situações de risco que devem ser avaliadas o quanto antes por um médico de confiança.

Como diminuir o estresse durante a gravidez?

A partir dos pontos que listei no tópico anterior, é possível concluir que o gerenciamento saudável das emoções é algo essencial para que uma mulher grávida passe por esse período com mais leveza e bem-estar

Entre os cuidados que é possível ter durante a gestação para controle do estresse, destaco:

– Ter pessoas com as quais seja possível desabafar e, consequentemente, enxergar as situações de outras formas;

– Organizar as demandas por prioridade e procurar fazer uma tarefa por vez, com calma e presença;

– Cuidar do essencial, ou seja, alimentação saudável e sono regular, que jamais devem ser negligenciados na gravidez;

– Fazer atividades físicas com acompanhamento profissional, mantendo o corpo forte e ativo;

– Aprender técnicas de controle de respiração, o que ajuda em momentos de alta ansiedade; e

– Procurar suporte psicológico para que as questões internas sejam devidamente trabalhadas.

Por fim, é igualmente importante ter ao redor uma rede de apoio fortalecida, que contribua para criar ambientes tranquilos e pouco estressantes para a gestante nesse momento tão lindo e transformador da sua vida.