Quem enfrenta problemas para dormir sabe o quanto isso pode afetar seriamente o bem-estar no dia a dia. Afinal, a hora do sono é uma das mais importantes, pois é o momento no qual o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, entre elas, o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas – sem falar que é o período para repor energias e regular o metabolismo.

Neste artigo, você vai entender melhor o que são os distúrbios do sono e quais são os seus principais sintomas para, se necessário, buscar ajuda especializada.

O que são exatamente os distúrbios do sono?  

Estamos falando de mudanças na capacidade de dormir adequadamente, sendo que os principais fatores são alterações cerebrais, desregulação entre o sono e a vigília, dificuldades respiratórias e até mesmo transtornos mentais, como o de Ansiedade Generalizada. Doenças neurológicas (demências e Mal de Parkinson) também podem ter um impacto importante.

Alguns dos tipos mais comuns desses distúrbios são insônia, apneia do sono, narcolepsia, sonambulismo e a chamada síndrome das pernas inquietas, que impedem que uma pessoa relaxe a noite toda ou sinta que teve um bom período de descanso.

Esses problemas costumam ser mais comuns em idosos devido a algumas causas, entre elas o menor ritmo de atividades físicas, falta de luz solar e menor produção de melatonina e dos hormônios do crescimento. Ainda assim, podem afetar pessoas de qualquer idade.

Quais são os principais sintomas dos distúrbios de sono?

Para identificar essas complicações, é preciso estar de olho em alguns sinais clássicos. Os principais que podemos citar são:

– Acordar várias vezes ao longo da noite;

– Cansaço e impaciência frequentes;

– Dificuldade de concentração;

– Sono excessivo, o que faz com que indivíduo durma em qualquer momento, inclusive em situações que podem ser perigosas e constrangedoras;

– Movimentos involuntários, como ficar mexendo muito a perna e ranger e apertar os dentes;

– Pesadelos, terrores noturnos ou sonambulismo;

– Atraso na capacidade cognitiva;

– Alucinações; e

– Incapacidade de descansar, mesmo quando você já pegou no sono.

Lembrando que cada um pode apresentar sintomas diferentes, dependendo dos fatores que estão associados ao distúrbio.

Existe solução para os distúrbios do sono?

Antes de iniciar qualquer tratamento, é muito importante que o paciente passe por uma avaliação completa, incluindo como está sua saúde física e mental, rotina e hábitos diários.

Em seguida, o médico e o psicólogo responsáveis pelo caso podem recomendar métodos e medicações específicos, além de ações mais gerais que contribuem, e muito, para aumentar a qualidade do sono, como ficar longe das telas antes de ir para cama, praticar mais exercícios físicos, alimentar-se de forma mais equilibrada e diminuir ou banir completamente álcool e cigarro.

O mais importante é entender cada vez mais como o seu corpo e a sua mente funcionam para investir nos cuidados certos e que realmente funcionem para que você possa dormir com mais tranquilidade.