É muito comum que, em algum momento da vida, nos surjam questionamentos sobre nosso valor como indivíduos e na sociedade, seja por nossos trabalhos, estudos, objetivos ou relacionamentos. Afinal, atribuímos esses fatores ao nosso sucesso ou fracasso pessoal, o que pode gerar diversas questões de autoestima e ansiedade.

Portanto, nesses momentos de incertezas, como podemos diferenciar uma autocrítica saudável e válida de um sentimento falso de fracasso, denominado, muitas vezes, de Síndrome do Impostor?

É sobre isso que vamos conversar no artigo de hoje.

Afinal, o que é a Síndrome do Impostor?

A Síndrome do Impostor é um padrão psicológico que causa uma sensação nas pessoas de dúvida constante sobre suas habilidades e conquistas, gerando um sentimento de fraude e fracasso, apesar do sucesso comprovado.

Esse sentimento constante pode prejudicar todos os âmbitos da vida, já que a forma como pensamos sobre nós mesmos(as) está diretamente interligada ao nosso bem-estar. Por isso, é necessário olhar atentamente à realidade do problema.

Como essa síndrome pode se manifestar? 

De forma geral, podemos identificar e resumir como principais sinais de alerta dessa síndrome comportamentos como:

• Falta de confiança constante sobre as próprias capacidades, atribuindo sucessos a fatores externos e nunca ao êxito e à dedicação pessoal;
• Perfeccionismo e autossabotagem, não sendo capaz de enxergar o valor em habilidades e conquistas próprias;
• Baixa autoestima e ansiedade constante por sentir que não está conseguindo atingir o que deveria;
• Medo de ser “desmascarado(a)”; e
• Falta de motivação.

Também é importante notar que se culpar é diferente de se questionar, e que é mais do que possível analisarmos nosso comportamento e habilidades de forma saudável e proveitosa. É aí que entra a autocrítica saudável.   

Como resolver essa questão aplicando a autocrítica saudável?

Diferentemente da Síndrome do Impostor, esse tipo de comportamento tem como objetivo o aperfeiçoamento e o aprendizado, reconhecendo falhas sem desvalorizar a si mesmo(a).

Assim, ao identificarmos possíveis melhorias a partir de nosso desconforto, podemos nos sentir muito mais motivados(as) e gerar um crescimento e evolução consideráveis. Algumas maneiras de se aplicar a autocrítica saudável incluem:

• Separe aquilo que você faz do que você é: sua dificuldade momentânea não significa que você é incapaz em todos os momentos;
• Agarre-se aos fatos e aos sucessos comprovados, usando-os como provas da sua própria capacidade de conquistar o que deseja;
• Valorize o que funcionou; e
• Estabeleça padrões realistas para si mesmo(a).

Dessa forma, podemos desenvolver um olhar mais crítico e atencioso para nossas ações diárias. O foco é no que pode ser melhorado e não em por que você não seria bom(boa) o suficiente.

Lembre-se: esta voz que diz que você é insuficiente pode estar aí, mas não quer dizer que seja verdadeira.

Caso esteja sentindo dificuldades de combatê-la por conta própria, não hesite em buscar ajuda profissional o mais cedo possível.