De forma resumida, podemos entender a Síndrome de Burnout como um estado de grande esgotamento físico e mental, normalmente causado pelo excesso de trabalho e estresse prolongado.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fenômeno ocupacional, essa condição afeta, sobretudo, profissionais que lidam com alta carga de responsabilidade e pressão constante, seja por conta do cargo dentro de uma empresa, seja por receberem uma grande quantidade de demandas da sua liderança, entre outros fatores.

A seguir, saiba mais sobre os principais sintomas gerados por essa síndrome e como você pode evitar de se tornar mais uma vítima dela.

Quais são os principais sintomas da Síndrome de Burnout?

 Os sinais desse problema podem variar de pessoa para pessoa, sendo que o elemento em comum é o sentimento de cansaço extremo – tanto que qualquer atividade cotidiana, incluindo as mais simples, parece ser pesada demais para suportar.

Outros sintomas típicos da condição que podem estar presentes incluem:

– Esgotamento mesmo após períodos de descanso;

– Desmotivação e negatividade, com a perda de interesse pelo trabalho e uma sensação constante de frustração;

– Dificuldade de concentração, incluindo esquecimentos frequentes e falta de produtividade;

– Mudanças bruscas de humor e afastamento de colegas e familiares;

– Incômodos físicos, como dores de cabeça, insônia, problemas gastrointestinais e tensão muscular.

Esses itens podem aparecer de forma mais ou menos intensa, prejudicando seriamente a qualidade das atividades diárias.

Como é possível prevenir a Síndrome de Burnout?

Assim como outras condições que afetam nosso bem-estar mental, o Burnout aparece quando não estamos conscientes das nossas ações do dia a dia, entrando em uma espécie de piloto automático que vai gerando um cansaço crônico.

Preveni-lo, portanto, envolve alguns cuidados essenciais, entre eles:

1. Estabeleça limites saudáveis

Aprenda a dizer “não” para tarefas que não estão entre as suas prioridades, saiba dosar o nível de ajuda que você dá para seus colegas e evite levar trabalho para seus períodos de descanso e lazer.

2. Organize bem sua rotina

Distribua suas tarefas ao longo do dia de forma que você não se sobrecarregue e não se esqueça de incluir pausas para que possa deixar o seu corpo e a sua mente repousando.

3. Pratique o autocuidado

Em meio às responsabilidades diárias, procure sempre encaixar uma rotina de exercícios físicos (que contribui, e muito, para dar mais energia e disposição); momentos para se dedicar aos seus hobbies e/ou encontrar com pessoas queridas; e outras atividades que ajudem a relaxar, como meditações e massagens.

4. Tenha uma boa noite de sono

Sempre que possível, busque ir para cama no mesmo horário para conseguir dormir entre sete e oito horas por dia. Também evite telas e atividades muito estimulantes antes de se deitar para que a sua cabeça consiga relaxar com mais rapidez.

5. Busque construir uma rede de apoio fortalecida

Por fim, lembre-se de que você nunca está sozinho(a) para lidar com as dificuldades da vida! Sempre que necessário, não hesite em pedir ajuda para amigos, familiares e, claro, profissionais qualificados, para ganhar mais clareza e superar os obstáculos que estão no seu caminho.