Conviver com o estresse é algo que todos nós estamos acostumados. Seja na escola, na faculdade, seja no trabalho, sempre vão existir pessoas, problemas e situações que colocarão o nosso corpo em estado de alerta.

O problema é quando isso se torna algo comum do nosso dia a dia, ou seja: quando estamos constantemente estressados e nos sentindo no limite das nossas capacidades.

Como você pode imaginar, esse tipo de cenário afeta, e muito, a nossa saúde mental, sendo responsável, por exemplo, pelo desenvolvimento de quadros de ansiedade e até mesmo depressivos. Afinal, a nossa cabeça não tem tempo suficiente para entender tudo o que está acontecendo e processar as informações da melhor forma antes que uma próxima situação estressante aconteça.

Contudo, as consequências não param por aí: a nossa saúde física também pode ser prejudicada pela convivência constante com o estresse. Isso acontece devido a uma resposta natural do nosso organismo que vou falar mais a seguir.

Entenda o que acontece com o corpo em momentos estressantes

Quando nosso organismo se sente atacado, ele se prepara ou para “ficar e lutar” ou para “fugir”, algo que herdamos dos nossos antepassados. Seja qual for a decisão, as glândulas suprarrenais produzem os hormônios adrenalina (que aumenta nosso ritmo cardíaco e a pressão sanguínea), noradrenalina e cortisol, que são liberados na corrente sanguínea.

Essa é, como vimos, uma situação normal. Contudo, se o nosso corpo não for capaz de voltar ao estado de normalidade porque é constantemente estimulado a se manter dessa forma, sem momentos de relaxamento e descanso, ele passa a conviver com os níveis hormonais alterados, gerando uma série de prejuízos para a saúde. Vamos descobrir alguns a seguir.

Conheça os principais problemas que o estresse excessivo pode trazer para a saúde física

Uma das consequências mais sérias de submeter seu corpo a cenários estressantes e constantes é a chamada cardiomiopatia induzida pelo estresse – também conhecida como síndrome do coração partido -, uma condição que gera um aumento do tamanho do coração, prejudicando seu funcionamento. As principais causas são morte de um familiar ou de uma pessoa querida, traição e divórcio, e pode gerar sintomas semelhantes aos de um ataque cardíaco.

Além disso, você pode sofrer com:

– Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.

– Alterações hormonais que podem piorar o sistema imunológico, deixando o corpo mais vulnerável a infecções.

– Prejuízos para a memória e para a psicomotricidade.

– Síndromes funcionais do sistema gastrointestinal, alteração na microbiota intestinal e motilidade visceral.

Assim, se você sente o coração constantemente acelerado, fica doente mais facilmente, está com dificuldades para se lembrar de coisas e percebeu alterações significativas no funcionamento do seu estômago e/ou intestino, muito cuidado: você pode estar colocando o seu corpo (e, claro, a sua mente) em sérios riscos.

Descubra como prevenir e reverter esse cenário

Para permitir que a sua saúde física volte ao estado normal, é importante que você descubra alguma atividade que contribua para diminuir o seu estresse e faça com que você se sinta melhor e mais calmo no dia a dia. Algumas sugestões:

– Praticar exercícios físicos de forma regular.

– Manter amizades com pessoas com quem você consegue compartilhar preocupações e sentimentos.

– Ter momentos dedicados exclusivamente aos seus hobbies.

– Dormir bem, pelo menos oito horas por noite.

– Procurar ajuda médica e psicológica para entender melhor como anda o seu corpo e os seus sentimentos.

Se eu puder contribuir com esse processo, é só entrar em contato!